Motapa kam karne ke upay




मोटापा हमारे शरीर के लिए ठीक नहीं है। इससे बहुत तरह की बीमारियां भी होती है। और हमारे सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो आप बिल्कुल सही जगह पर आये हैं। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं । और फिर से चुस्त-दुरुस्त दिख सकते हैं।

लेकिन शुरू करने से पहले आपको यह जानना जरूरी है कि यह आसान काम नहीं है । लेकिन अगर आप चाहे तो इसमें आपको जरूर सफलता मिलेगी।




Moptapa Kam Karne ke upay

1. पानी खूब पियें

पानी खूब पियें

हमारे शरीर का 70% हिस्सा पानी है। इससे पता चलता है कि पानी हमारे शरीर के लिये कितना जरूरी है। इसलिए यह जरूरी हो जाता है कि हम खूब पानी पिए ।और साथ में यह भी ध्यान रखें कि हम कब पानी पीते हैं। खाने से आधा या 1 घंटे पहले पानी पीना मोटापे से छुटकारा पाने में बहुत ही लाभदायक होता है। इससे क्या होता है कि पानी पीने के बाद आप कम खाएंगे यानी कि कम कैलोरी लेंगे और इससे आपका मोटापा कम करने में आसानी होगी।

2. योगा करें

योगा करें और चुस्त-दुरुस्त रहें

अगर आप नियमित रूप से योगा करें तो आप आसानी से अपने मोटापे को कम कर सकते हैं । योगा हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही लाभकारी टेक्नोलॉजी है। लेकिन योगा में बहुत सारे आसन होते हैं । इसलिए यह जानना बहुत ही जरूरी है कि कौन सा आसन करने से क्या लाभ होता है। मोटापा करने के लिये निम्नलिखित आसान सबसे उपयुक्त है।

  • ताड़ासन
  • तिर्यक ताड़ासन
  • त्रिकोणासन
  • कोणासन
  • पादहस्तासन
  • मर्कटासन

आप इन आसन को करने की जानकारी youtube से ले सकते है।




ये कुछ जरूरी योगासन है मोटापे को कम करने के लिये। आप इन्हें नियमित रूप से करें। आपको इनसे जरूर फायदा होगा। शुरुआत में कई लोगों को यह आसन करने में दिक्कत होती है । लेकिन आप से जितना बन पड़ता है उतना इस आसन को करने की कोशिश करें और नियमित रूप से करें।

3. बाहर की चीज़ें कम खाये

जंक फूड जैसे कि चाऊमीन, चिल्ली ,समोसा, cake इत्यादि । से परहेज करें। और जितना हो सके घर में ही बनी चीजें खाय। बाहर की चीज खाने से मोटापा जल्दी होता है। आजकल तो बहुत सारे junk food आ गए हैं । जैसे की पिज़्ज़ा, हॉट डॉग ,बर्गर आदि । आप इन सभी खाने की वस्तुयें से दूर रहें। और घर मे बनी चीजें ही खाये।

4. Gym या फिर Yoga class join करें

Yoga class

अगर आप जिम या फिर योगा क्लास ज्वाइन करते हैं तो इससे आपको मोटापा कम करने में हेल्प मिलेगी। और साथ ही कुछ ऐसे friends भी वहाँ बना पाओगे जो कि फिटनेस वाले है। उनसे आप भी motivated रहोगे।

5. खुद को motivated रखें

हमेशा motivated रहें

मोटापे को कम करने के लिए खुद को मोटिवेट रखना बहुत ही जरूरी है। आप इसके लिये इंटरनेट का सहारा ले सकते हैं। youtube में आप inspirational videos देखें। और जोश दिलाने वाले गाने सुने। और Google search में जाकर उन लोगों के बारे जिन्होंने अपना मोटापा से छुटकारा पाया हो। इन सभी चीजों को करने से आप खुद को मोटिवेटेड रख सकेंगे।

6. मज़बूत इच्छाशक्ति रखें

अगर इंसान चाह ले तो क्या नहीं कर सकता है। आपको तो बस मोटापा ही कम करनी है। अगर आप खुद को मोटा (overweight) बना सकते है तो आप खुद को फिर से फिट भी बना सकते है। और यह मज़बूत इच्छाशक्ति के बिना संभव नही है। किसी ने ठीक ही कहा है कि

जहाँ चाह वहाँ राह

दोस्तों शुरुआत में इन चीजों को फॉलो करने में आपको दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है । लेकिन अगर आप नियमित रूप से इन्हें करते रहे तो वह दिन दूर नहीं जब आप एक सुडौल और आकर्षक शरीर के मालिक होंगे।

अगर आपको कुछ बात समझ में नहीं आई हो या फिर मोटापे को लेकर कोई समस्या है तो कमेंट करें । हम आप को अच्छे से समझायेंगे। और आपके समस्याओं का समाधान करने की कोशिश करेंगे।




LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here